こんにちは、毎週水曜日は快眠アドバイスデー。
今日はコロナでのマスク生活による肌トラブルと睡眠お話です。
今年は毎日長時間マスクをつけている事による蒸れや摩擦による肌トラブルの悩み本当によく耳にします。
肌には過酷な状態です。そんな中で基礎体力、免疫力が下がっているとお肌の問題出てきますよね。
ターンオーバーを促す成長ホルモンも、肌の水分量などを調整するエストロゲンも
就寝後４時間以内の深い眠りで最も多く分泌されると分かってきました。
少し前までは夜10時から午前2時に眠ると良いとされていましたが、就寝後の４時間が重要と最近では言われています。

そして最近、睡眠は大切だと改めて思ったネットニュースがあります。

それは、アラフォーの私にとって青春のジェニファーロペス。今なお奇跡の５１歳。

彼女はインタビューで「１日最低限でも８時間は眠っている」「アンチエイジングの最大の武器は睡眠」とも話しています。

調べると数年前から同じ事をお話ししていらっしゃいます。

他にも最近は美容のために規則正しい生活をしていると公言している俳優さん、セレブリティーが多いですよね。

やはりいち早く睡眠の大切さに気づいて実践していらっしゃるんですね。

特に夜更かしは美肌には天敵ですよ〜

寒くなって風邪にも気をつけなければいけないこの時期、美容も健康も意識してよく眠りましょうね〜！