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2021/04/14 16:09
こんにちは、毎週水曜日は睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が
簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。
新生活による緊張で寝付きが悪くなった方も多いのでは⁉︎
そんな方は学校やお仕事から帰ってきて、「ご飯？お風呂？」と聞かれたら先にお風呂もしくはシャワーをおすすめします。
コロナで帰宅後すぐに入浴する方が多いとは思いますが、睡眠の観点からも入浴が先の方が良いですよ。
帰宅時間が遅くなるほど先にお風呂がよく眠れますよ。
以前にもお話ししましたが、ポイントは体温です。
そして、入浴中に軽く肩回しストレッチ！
背中の筋肉は体の中でも大きな面積を占めているので体温が上がりやすいんです。
最後までご覧頂きましてありがとうございます。
お買い物の際にお役立てくださいね！
