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2021/10/13 19:00
こんにちは、毎週水曜日は睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が
簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。
今日はあまりにも私が睡眠と運動の密接な関係を感じているよという実体験からのお話です。
実際に厚生労働省のe-ヘルスネットにも記載があるのですが、国内外の疫学研究で運動習慣がある人には不眠が少ないことがわかっています。
私は座ってミシンを使っているか、PCの前に座っているか。
とにかく1日の大半を座って仕事しています。
さすがに運動不足を感じて、ここ１週間YouTubeやアマプラ見ながらウォーキングマシーンで歩いています。
初日は10分も歩けなくて驚きました。
歩くようになってから夜中何度も目覚める回数が劇的に減り、あまりの効果にびっくりです！
朝、インスタのストーリーに歩く様子をアップしているので、ちゃんと続けているかよかったら見に来てください。
ちなみに今日はワクチン２回目副反応上がりで歩いていません（笑）
また明日から頑張ります！
最近のお気に入りは、
福田萌さんのもえチャン
山田五郎さんのオトナの教養講座
そして毎回宮本浩次さんでシメです。
ぜひこのYouTube面白いよとオススメを教えてもらえたら嬉しいです＾＾
最後までご覧頂きましてありがとうございます。
お買い求めの際にご活用いただけたら幸いです。
