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2021/12/22 10:40
こんにちは、毎週水曜日は睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が
簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。
今日はお昼寝についてです。
お昼休憩中に仮眠される方いらっしゃいますか？
私は、眠くて眠くて仕方ない時以外はほとんどしないです。
正確にはお昼寝すると15分では絶対に起きれず、1時間くらい眠ってしまうんです。
ですので平日はほぼゼロで、土日にお昼寝することが多いです。
お昼休憩中の仮眠は午後からの眠気や疲労の改善、作業の効率化に有益です。
でも1つ気を付けたいのは「仮眠時間」です。
目安は15分〜20分。
もう少し眠りたいというくらいが最適です。
30分以上の仮眠は夜眠れなくなるのでご注意を。
また高齢者の場合、毎日1時間以上昼寝をしているとアルツハイマー病疾患リスクが高まるという研究結果が出ています。
長すぎるお昼寝は逆効果です、お昼寝時間に気を付けましょうね。
最後までご覧頂きましてありがとうございます。
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