こんにちは、毎週水曜日は睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が、簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。

今年のGWは長いですね！
休日や連休はと日頃の睡眠不足を補う為に寝て過ごしたいという方も多いのでは？
でも、寝だめはNG!　体内時計が狂って休み明けに逆に不調になってしまいます。
そこでおすすめなのが「ホリデー・ナップ」と言う名のお昼寝😴

・朝いつも通り起き、太陽の光を浴びる。

・お昼寝は15時まで、90分以内。

この２点を守ってお昼寝をすれば、日頃の睡眠不足を解消し身体の疲労回復に有効的です。

連休明けも元気に普段の生活に戻れるように、頭の片隅にでも入れて頂けたら嬉しいです。

最後までご覧頂きましてありがとうございます。

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