blog
2021/02/24 11:10
こんにちは、毎週水曜日は快眠アドバイスデー！
今日は睡眠には「睡眠禁止ゾーン」と呼ばれる時間帯があるよというお話です。
睡眠禁止ゾーンとは眠りにくい時間帯のことです。
ちょうど昼食後のあたりに眠くなる時間があるように、逆に眠れない時間帯もあるんです。
就寝時刻の2～4時間前は1日で脳波上最も眠りに入りにくい時間帯と言われています。
明日、出張やイベントなどで朝早く起きなければいけないので、
早めにベッドに入ってもなかなか眠れないことが起こるのはこのためなんです。
ポイントは睡眠時間よりも、睡眠の質です。
そして、「睡眠禁止ゾーン」があるという事を知っておくだけて心の余裕につながると思います。
頭の片隅にでも残しておいて頂けたら嬉しいです。
最後までご覧頂きありがとうございます。
ご購入の際にお役立て下さい。
